Alimentación y alergia primaveral

Se acerca la primavera y con ella la época de alergias más comunes como la del polen.

Como madre de un niño que sufre alergias que se acentúan en cuanto empiezan a subir los niveles de polen, es tiempo de recopilar cualquier información que nos haga más llevadera la temporada.

He leído en varios sitios que algunos alimentos podían ayudarnos a prevenir en cierta medida las alergias más típicas en primavera.

Pocas personas saben que existen alimentos con efecto antihistamínico que nos ayudan a mejorar los síntomas de la alergia y que, por el contrario, hay alimentos cuyo alto contenido en histaminas pueden empeoran dichos síntomas.

* La vitamina C es un clásico a la hora de pensar en alergias y es porque posee nutrientes que pueden aminorar los síntomas, tomada de forma regular.

La puedes encontrar en alimentos como los cítricos como la naranja o el limón, pero en también en verduras como las coles, el brócoli, los pimientos o la soja.

naranja

* Los pescados azules son ricos en ácidos grasos omega-3 que tienen efecto antiinflamatorio, importante sobre todo cuando las alergias se acompañan de asma.

Conviene consumir sardinas, atún, bonito, salmón, caballa, y cualquier otro pescado azul.

Beneficios del pescado azul


* El agua
es importante sobre todo cuando han comenzado los síntomas, ya que hidratan y reponen líquidos que a menudo se pierden con las alergias.

* Alimentos que contengan magnesio ya que relajan las paredes musculares y ayudan a respirar mejor.

Su importancia también crece cuando hablamos de asma.

El magnesio se puede encontrar en los frutos secos,  el salvado de trigo, el sésamo,  la avena, y las legumbres.

alergia alimentos frutos secos

* Los yogures también pueden ayudar a mantener el sistema inmunitario y reducir los síntomas de las alergias.

yogur desnatado

En definitiva se trata de incorporar alimentos saludables dentro de una dieta equilibrada, y prestar más atención durante esta época a los que pueden hacernos sentir un poco mejor ¿no os parece?

 

Comentarios

  1. Menos mal que a mi hija le gustan los yogures, porque del resto de alimentos de la lista no prueba ni uno.

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