Algunas ideas para desayunos rápidos

El desayuno es una de las comida más importantes del día.

Como ya os explicamos en post anteriores como “¿Qué debemos tomar en el desayuno?” y “Desayunar para perder peso“, un desayuno debe ser equilibrado y no deben faltar lácteos,  cereales, fruta y otros alimentos esenciales para poder afrontar el día.

Sin embargo, el desayuno suele coincidir con el momento de más ajetreo y prisas del día (el trabajo, los colegios,…) y ello nos lleva a descuidar un poco la alimentación a estas horas.

Os contamos algunas ideas que se pueden preparar de forma rápida y que contienen, si no todos, muchos de los nutrientes necesarios para empezar el día.

desayunos saludable yogurt con fruta

* Si te cuesta tomar fruta por la mañana, un batido puede ser una excelente idea.

Añade frutas de todo tipo y si quieres, yogur o algún otro lácteo que lo completará y conseguirá que quede más cremoso.

* Un bol con cereales como avena, leche y alguna fruta como el plátano.

desayunos saludables avena

Es una forma rápida de tomar proteínas, cereales y  fruta en pocos bocados.

* Un buen vaso de yogur con fruta (fresas, arándanos…) y algún fruto seco espolvoreado o triturado por encima.

* Si tenemos cuidado con las calorías, un sandwich también puede ser buena opción, sobre todo si utilizamos pan integral, proteínas y añadimos lechuga o algún otro vegetal.

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Lo importante es asegurarnos de que ingerimos lo que necesitamos y hacerlo de una forma que nos resulte fácil y cómoda para que no abandonemos los buenos hábitos.

 

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