El desayuno es una de las comida más importantes del día.
Como ya os explicamos en post anteriores como “¿Qué debemos tomar en el desayuno?” y “Desayunar para perder peso“, un desayuno debe ser equilibrado y no deben faltar lácteos, cereales, fruta y otros alimentos esenciales para poder afrontar el día.
Sin embargo, el desayuno suele coincidir con el momento de más ajetreo y prisas del día (el trabajo, los colegios,…) y ello nos lleva a descuidar un poco la alimentación a estas horas.
Os contamos algunas ideas que se pueden preparar de forma rápida y que contienen, si no todos, muchos de los nutrientes necesarios para empezar el día.
* Si te cuesta tomar fruta por la mañana, un batido puede ser una excelente idea.
Añade frutas de todo tipo y si quieres, yogur o algún otro lácteo que lo completará y conseguirá que quede más cremoso.
* Un bol con cereales como avena, leche y alguna fruta como el plátano.
Es una forma rápida de tomar proteínas, cereales y fruta en pocos bocados.
* Un buen vaso de yogur con fruta (fresas, arándanos…) y algún fruto seco espolvoreado o triturado por encima.
* Si tenemos cuidado con las calorías, un sandwich también puede ser buena opción, sobre todo si utilizamos pan integral, proteínas y añadimos lechuga o algún otro vegetal.
Lo importante es asegurarnos de que ingerimos lo que necesitamos y hacerlo de una forma que nos resulte fácil y cómoda para que no abandonemos los buenos hábitos.
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