5 frutas para la “Vuelta al cole”

La “vuelta al cole” supone muchas veces la vuelta a la rutina y la adaptación paulatina a los horarios de toda la familia.

En verano, aunque podemos disfrutar de deliciosas frutas y verduras, muchas veces las salidas, los viajes y la flexibilidad de horarios nos hacen ser más permisivos con ciertos hábitos alimenticios.

Volver al cole, a la rutina y a los horarios es una buenísima ocasión para empezar poco a poco, a recuperar hábitos como los desayunos equilibrados, o las meriendas más saludables.

La fruta es uno de los alimentos más fáciles de recuperar a la hora de la merienda y septiembre es ideal para convertir o afianzar su consumo en un hábito que mantener todo el año.

El final del verano y el comienzo del otoño es una época estupenda para disfrutar de deliciosas frutas como estas:

* La granada

Se trata de una fruta que nos aporta un gran número de antioxidantes, entre otros beneficios.

Puedes saber más en “Beneficios de consumir granadas“.

granada frutos rojos

* El higo

El higo es una fruta con propiedades beneficiosas para la salud digestiva, gracias a su alto contenido en fibra y a su vez, con gran poder antioxidante.

HIGO

 

* La manzana

Aunque la manzana es una fruta de la que podemos disfrutar todo el año, resulta una fruta ideal para la hora de la merienda por su comodidad, su sabor suave y que además puede ayudarnos a regular la función intestinal que a veces en verano se ve un poco alterada.

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* El melón

El melón es una de las frutas del verano por excelencia de la que aún podemos disfrutar en septiembre.

Su escaso aporte calórico, y su alto contenido en agua lo hacen muy apetecible en esta época.

melon

* El plátano

El plátano es una fruta fácil de comer y que además de potasio, puede ayudarnos a regular el sueño, algo que es importante los primeros días de colegio o trabajo.

platano

Se trata de cinco frutas que se pueden incorporar de forma fácil en la alimentación de los niños y con sabores muy apetecibles para ellos.

 

Fotos por:  tiramisustudio y  thanunkorn.

Beneficios de comer las manzanas

“One apple a day, keep the doctor away”.

Puede que sea una de las citas más conocidas referentes a esta maravillosa fruta y sin embargo, a algunas personas aún les cuesta incorporar las manzanas a su dieta.

Fruta, manzana

Vamos a enumerar algunos de los muchos beneficios que consumir habitualmente manzanas:

– Está deliciosa.
La manzana es una fruta con un sabor suave y dulce, que la hace fácil de incorporar en la dieta desde la infancia.
Además, existen muchas variedades y casi podríamos decir que “existe una variedad de manzana para cada paladar”.

– Su alto contenido en agua la convierte en una fruta muy recomendable para mantener la hidratación del organismo.

– Contiene potasio por lo que ayuda a controlar la presión arterial.

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– Posee ácidos como el málico o el tartárico que ayuda a hacer mejor la digestión y digerir las grasas.

– Posee fibra tanto soluble como insoluble y puede tener propiedades astringentes si la comemos asada o en compota, o ayudarnos a prevenir el estreñimiento, si la comemos fresca y con piel.

– Esta fibra ayuda a conseguir la sensación de saciedad por lo que es ideal para ayudar a comer sano y en cantidades razonables.

– Además la pectina que contiene protege la mucosa intestinal y ayuda a proteger el tracto intestinal y favorecer la salud del colon.

– Contienen antioxidantes, sobre todo en las versiones más rojas.

– Sus nutrientes ayudan a regular el nivel de colesterol.

– Posee quercetina, un fitoquímico que ayuda a prevenir el asma y otras enfermedades inflamatorias.

– Es una fruta que se puede consumir de forma fácil, y llevar a cualquier parte.

– Su contenido en fósforo puede ayudar a conciliar el sueño, con lo que se convierte en un postre perfecto para la cena.

¿Qué os parece? Merece la pena ¿verdad?