El magnesio es un mineral fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Son numerosas las funciones que realiza en nuestro cuerpo, algunas de ellas muy importantes como ayudar a reducir el cansancio y la fatiga, evitar los calambres, o mejorar algunas molestias musculares.
Pero un adecuado aporte de magnesio también cumple otras funciones como:
* Cuida la salud cardiovascular y mantener un corazón sano con ritmo cardíaco adecuado, ayuda a mantener la presión arterial y protege las paredes de los vasos sanguíneos.
* Ayuda a mantener unos huesos sanos, ya que forma parte de la estructura ósea física del hueso, junto con el calcio y el fósforo.
* Participa en la síntesis de las proteínas.
* Interviene en el sistema nervioso.
* Ayuda a relajar los músculos.
* Ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.
Es importante asegurar un aporte correcto y suficiente que, en la mayoría de los casos se puede obtener a través de alimentos como:
- Frutas o verduras (como limón, pomelo, higos, albaricoques o aguacate)
- Frutos secos (como nueces, almendras o anacardos )
- Legumbres
- Productos con soja
- Cereales integrales
- Granos enteros (como arroz integral y mijo)
- Leche
No suele ser habitual tener un deficit de magnesio, pero sí puede haber casos en los que necesitemos un aporte extra, como en personas habituadas a la práctica del deporte, en personas mayores con carencias nutricionales debido a falta de apetito, o periodos en los que se realizan esfuerzos extras, provocando síntomas como fatiga o insomnio.
En estos casos se puede recurrir a suplementos nutricionales como Ns Vitans Magnesio+
Foto: running
Speak Your Mind