Alimentos que no pueden faltar en tu dieta para tener un pelo 10

El cabello es muchas veces el espejo de nuestra salud.

Débil, quebradizo, .. su aspecto y su caída pueden indicarnos que necesitamos algún nutriente o al menos revisar nuestra alimentación.

Pelo

Si quieres mejorar la salud de tu pelo, estos son los alimentos que no pueden faltar en tu dieta:

* Nueces

Son un gran aliado contra la caída del cabello pero además pueden conseguir que no se quiebre con facilidad.

* Zanahoria

Gracias al betacaroteno consigue que el organismo sintetice la vitamina A, lo que favorece la salud del cabello.

* Alimentos que contienen zinc

Los alimentos que contienen zinc como la carne y el pescado ayudará también a mantener la salud y frenar la caída del cabello.

Beneficios del pescado azul

* Alimentos ricos en antioxidantes

El aceite de oliva o el chocolate son ejemplos de alimentos que aportan antioxidantes

* Las almendras

Son ricas en magnesio,  un nutriente esencial para mantener un pelo sano.

* Espinacas y carne roja

menú espinacas

El hierro es uno de los nutrientes más más importantes para lograr un pelo 10, ya que favorece la oxigenación del cuero cabelludo.

 

Comentarios

  1. Post muy recomendable sobre alimentos clave para tener una buena salud capilar. Enhorabuena.

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