Beneficios de comer las manzanas

“One apple a day, keep the doctor away”.

Puede que sea una de las citas más conocidas referentes a esta maravillosa fruta y sin embargo, a algunas personas aún les cuesta incorporar las manzanas a su dieta.

Fruta, manzana

Vamos a enumerar algunos de los muchos beneficios que consumir habitualmente manzanas:

– Está deliciosa.
La manzana es una fruta con un sabor suave y dulce, que la hace fácil de incorporar en la dieta desde la infancia.
Además, existen muchas variedades y casi podríamos decir que “existe una variedad de manzana para cada paladar”.

– Su alto contenido en agua la convierte en una fruta muy recomendable para mantener la hidratación del organismo.

– Contiene potasio por lo que ayuda a controlar la presión arterial.

ID-10031466 MANZANA

– Posee ácidos como el málico o el tartárico que ayuda a hacer mejor la digestión y digerir las grasas.

– Posee fibra tanto soluble como insoluble y puede tener propiedades astringentes si la comemos asada o en compota, o ayudarnos a prevenir el estreñimiento, si la comemos fresca y con piel.

– Esta fibra ayuda a conseguir la sensación de saciedad por lo que es ideal para ayudar a comer sano y en cantidades razonables.

– Además la pectina que contiene protege la mucosa intestinal y ayuda a proteger el tracto intestinal y favorecer la salud del colon.

– Contienen antioxidantes, sobre todo en las versiones más rojas.

– Sus nutrientes ayudan a regular el nivel de colesterol.

– Posee quercetina, un fitoquímico que ayuda a prevenir el asma y otras enfermedades inflamatorias.

– Es una fruta que se puede consumir de forma fácil, y llevar a cualquier parte.

– Su contenido en fósforo puede ayudar a conciliar el sueño, con lo que se convierte en un postre perfecto para la cena.

¿Qué os parece? Merece la pena ¿verdad?

Opina

*

(Spamcheck Enabled)

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.