Tanto en este blog como en otras publicaciones habrás oído hablar de las raciones de alimentos que se deben tomar al día para seguir una dieta saludable. Una ración se define como la cantidad necesaria que hay que consumir de un alimento en una sola toma. A veces puede parecer difícil cumplir con el número de algunas raciones, como pueden ser las de la fruta. En general se recomiendan 2 ó 3 raciones de fruta al día y no significa 2 ó 3 frutas necesariamente. Una de esas raciones pueden ser dos rodajas de melón, una pieza mediana de una fruta o un cuenco de cerezas.
Te aconsejo encarecidamente que consultes este explicativo gráfico, publicado por la AESAN, en el que puedes ver las raciones necesarias de cada alimento y las medidas caseras para cumplimentar esa ración.
Viendo este gráfico tan claro seguro que te resultará más fácil y atractivo seguir una dieta variada, completa y saludable.
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