Consejos para evitar el vientre hinchado

Son muchas las personas que sufren la incómoda sensación del vientre hinchado.

Muchas de ellas intentan poner remedio a través del deporte con ejercicios abdominales que ayudan a fortalecer la musculatura.

Vientre hinchado

Sin embargo, los expertos recomiendan también prestar atención a la alimentación pues muchas de las causas de este problema se encuentran precisamente en lo qué comemos y cómo lo hacemos.

Veamos algunos consejos, relativos a la alimentación que pueden ayudar a paliar y prevenir este problema:

1.- Come despacio y mastica bien

Por un lado, comer deprisa suele equivaler a comer más de la cuenta. Ello se debe a que la sensación de saciedad llega cuando hemos ingerido más alimentos de los que necesitábamos para estar llenos.

Además, al comer deprisa se ingiere más aire y ello provoca gases que además, crean sensación de hinchazón abdominal.

2.- Menos gases

A la hora de evitar la acumulación de gases en la zona abdominal, no hay nada como ingerir, precisamente, menos gases.

Evitar las bebidas gaseosas es uno de los mejores consejos que se puede dar para solucionar este problema.
Bebidas gaseosas

3.- Fibra, la justa

Tomar fibra nos ayuda a evitar el estreñimiento que suele ser uno de los motivos del vientre hinchado.

Sin embargo, tomar más fibra de la debida puede lograr el mismo efecto, sobre todo si no se acompaña de una correcta cantidad de líquidos.

Cereales - Fibra

4.- Menos grasas

Las frituras, y las grasas en general pueden dificultar las digestiones, haciéndolas más lentas y pesadas.

Una comida sana y ligera, al contrario, puede ayudarnos a lograr un vientre menos hinchado además de lograr muchos otros beneficios para nuestro organismo.

Como veis son sencillos hábitos que podemos incorporar a nuestra vida de forma sencilla y acabar de una vez por todas, con este molesto problema.

 

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