Alimentos beneficiosos para cuidar tus uñas

Si tienes las uñas quebradizas, una de las posibles causas puede ser la deficiencia de algún nutriente.
Aunque siempre hay que consultar a un especialista, hay alimentos que pueden ayudar a mejorar la salud de las uñas si se consumen de manera habitual y en el marco de una alimentación equilibrada.

Uñas y alimentos

Levadura de cerveza
Se trata de un alimento rico en proteínas, vitaminas del grupo B y aminoácidos.

Nueces
Las nueces son ricas en ácidos Omega 3 y 6 y además aportan selenio.
Los ácidos grasos son buenos para favorecer la elasticidad de las uñas además de darles fuerza.

Beneficios Nueces

Alimentos ricos en vitamina C
Estos alimentos aportan antioxidantes y favorecen el buen estado de las uñas ya que las fortalecen.
La vitamina C, además, favorece la absorción del hierro, muy necesario también para cuidar la salud de las uñas.

naranja

Crustáceos
Son alimentos ricos es yodo y en zinc.
Además aportan hierro que se absorbe fácilmente por el orgnismo, con lo que su ingesta proporciona nutrientes esenciales para la producción de queratina.

 

Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en vitamina E que ejerce un efecto protector sobre la piel y las uñas, además favorecer la regeneración de las mismas.

Estos alimentos son algunos alimentos que contienen nutrientes esenciales para ayudar a mantener la salud de las uñas, pero como siempre, lo mejor es consultar a un médico o farmacéutico para descartar otras causas.

 

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