Alimentos para antes de hacer ejercicio

Todos sabemos que la alimentación es el “combustible” del cuerpo.

Sin embargo, hay algunos alimentos que pueden ayudarnos más que otros antes de hacer determinadas actividades como el deporte.

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Aunque una alimentación equilibrada es la mejor opción, en los momentos anteriores a hacer deporte, se recomienda ingerir alimentos: ricos en hidratos de carbono,  moderados en proteínas y bajos en grasa.

Es mejor optar por los carbohidratos complejos como el arroz, las pasta, o los cereales y abandonar los simples que podrían provocar un descenso de azúcar  60-90 minutos después.

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Pero no solo es importante saber qué alimentos tomar.  También hay que prestar atención a las cantidades (y no ingerir demasiado) y a las horas.

Es importante comer 2 ó 3 horas antes de la actividad deportiva y si se quiere, tomar un tentempié media hora antes, como puede ser una bebida isotónica.

Es importante reponer la pérdida de líquidos e hidratar el cuerpo, antes durante y después de la actividad deportiva.

 

 

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