Los especialistas en nutrición y salud nos recomiendan hacer cinco comidas al día.
Precisamente por no hacerlas, muchos de nosotros caemos en la tentación de picar entre horas una opción poco saludable y que puede además hacernos ganar unos kilos sin apenas darnos cuenta.
Para quien no pueda dejar esta costumbre, existen alimentos que pueden ayudarnos a que el picoteo sea lo más saludable y menos calórico posible.
Estos alimentos pueden ser, entre otros:
* Hortalizas crudas
Partir unos palitos de zanahoria o apio pueden ayudarnos a eliminar el hambre sin apenas calorías
* Yogur desnatado
Al ser desnatado reducimos la ingesta de calorías pero además, obtenemos calcio y vitamina B, además de saciarnos.
* Frutos secos
Además de proporcionar nutrientes beneficiosos tienen la ventaja de no necesitar preparación.
Deberemos elegir los que tengan menor contenido en sal y si es posible, que no estén tostados ni fritos para que su valor calórico sea lo el mínimo. Son ideales las nueces.
* Gelatina
Es una buena opción por contener muchas proteínas y pocas calorías.
Pero además, si necesitamos picar entre horas, podemos ayudarnos bebiendo agua e incorporando en las comidas principales alimentos con alto poder saciante como el aguacate que, según un estudio de la Universidad de Loma Linda en California, parece tener propiedades para evitarnos picar entre horas.
Fotos: Free Digital Photos
Fuentes: ABC
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