12 beneficios de consumir nueces

Me encantan las nueces. Pero además de su delicioso sabor, las muchas propiedades que tiene este fruto seco para la salud las hace, aún más irresistibles.

Veamos algunos de los beneficios de incluir nueces en la dieta:

1.- Las nueces ayudan a regular los niveles de colesterol.

2.- Ayudan a reducir la tensión arterial.

3.- Facilitan el tránsito intestinal.

4.- Tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias

nueces colesterol

5.- Según algunos estudios, la ingesta moderada de nueces puede ayudar a reducir la grasa de la zona abdominal.

6.- Las nueces son ricas en vitaminas A, B1, B6, ácido fólico y magnesio.

7.- El consumo de este fruto seco favorece la circulación y la producción de glóbulos rojos.

8.- Contribuyen a un mejor control metabólico de la diabetes.

9.- Mejoran la función endotelial, revistiendo los vasos sanguíneos y capilares.

nueces ácido fólico

10.- Tienen propiedades antitrombóticas y (posiblemente) antiarrítmicas.

11.- Ayudan en general a mejorar la salud cardiovascular

12.- Su alto contenido el calcio hacen que sean idóneas en la prevención de la osteoporosis.

Así que no podemos resistirnos a consumir nueces de manera habitual.

No obstante, a pesar de ser un fruto seco muy recomendable, hay que recordar que si tienes niños pequeños, es mejor consultar con tu pediatra cuándo comenzar su ingesta.

Mi truco: añáde un puñado de nueces a tus ensaladas. Además de hacerla más sabrosa, tu salud te lo agredecerá.

Comentarios

  1. La verdad es que llevo tomando nueces hace tiempo pero no sabía que tuvieran tantos beneficios.
    Pilar

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