Alimentos para ayudar a prevenir el daño solar

La mejor forma de protegerse del sol es utilizar cremas con factor de protección solar elevados y adecuados a tu fototipo.

Sin embargo, hay más gestos que podemos hacer para cuidar la piel antes y después de la exposición solar y la alimentación es uno de ellos.

La exposición solar supone un daño en la piel que debemos combatir con antioxidantes.

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Estos son algunos de los alimentos que pueden ayudarnos:

* Zanahoria

La zanahoria es el primer alimento en el que pensamos al hablar de ayudar a proteger la piel del sol.

Sus poderosos antioxidantes no solo ayudan a preparar la piel antes de la exposición solar sino que existen algunos estudios que hablan de que podría incluso ayudar a repararla.

* Almendras

Las almendras son una gran fuente de vitamina E, uno de los antioxidantes más poderosos para ayudarnos a combatir el daño provocado por el sol en la piel.

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Además se trata de un alimento fácil de ingerir o añadir a nuestra dieta.

* Té verde

El té verde es una fuente importante de polifenoles, cuyo consumo se ha relacionado con la protección solar según algunos estudios.

KIWI

* Kiwi

Los kiwis son muy ricos en vitamina C, lo que nos ayudará a luchar contra los radicales libres que llevan consigo los rayos solares.

Beneficios del pescado azul

* Pescado azul

El pescado azul como el salmón son una fuente de ácidos Omega 3 que ayudan a tener la piel protegida, y ello facilitará que su respuesta sea mejor frente al sol.

* Espárragos

Otro alimento rico en vitamina E y con muchas otras propiedades que hacen un alimento muy recomendable para el verano.

 

 

Fuentes: http://ajcn.nutrition.org/content/79/5/727.full

Foto: Photo by lobster20.

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