5 formas de tomar más fruta

Todos sabemos que debemos tomar cinco raciones de fruta y verdura al día pero pese a que parece fácil, no siempre lo es llevarlo a la práctica.

Hoy os quiero contar cinco formas de aumentar el consumo de fruta (otro día veremos el de verdura) incorporándolo a nuestras rutinas diarias.

1.- Como postre

La forma más fácil de asegurarnos al menos dos raciones de fruta es incorporarlas de manera habitual como postre, tanto en la comida como en la cena.

naranja

2.- En el desayuno

La fruta, tanto en zumo como entera (mezclada por ejemplo con un yogur), es una manera fácil y saludable de empezar el día.

Fruta, manzana

3.- Con zumos y batidos

Para los más pequeños, a veces los batidos, zumos y purés de fruta son una manera de incrementar su consumo sin que apenas les cueste.

Fruta, zumo de naranja

4.- Macedonias o ensaladas con fruta

Es una forma apetecible y que te hará comer más fruta que si directamente te preparas una única pieza.

Macedonia de frutas, ensalada de frutas

5.- Como aperitivo.

Una opción es preparar brochetas o fruta partida para tener a mano cuando uno tiene hambre entre horas.

 

Son, en definitiva, formas de facilitar el consumo de frutas haciéndolas más atractivas.

 

Comentarios

  1. Yo me las tomo de todas las maneras, son muy ricas y saludables.

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